女人更年期吃什麼好 有效改善失眠抑郁症狀

　　女人到了40歲就是更年期到來，更年期症狀人不知不覺變得愛嘮叨、經常失眠、煩躁、抑郁，這也是表示女人的卵巢正在慢慢衰退，那麼更年期吃什麼好呢？下面就為大家推薦幾種食物，讓你有效改善失眠抑郁的症狀哦。

燕麥
　　燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白，能夠很好的預防動脈硬化，減少心血管病的發生，只要每天堅持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失私密處困擾眠症狀哦。

杏仁
　　杏仁非常適合更年期的女性食用，平時當成零食吃也很不錯，每天堅持吃60克杏仁就能讓血糖值下降，還能幫助改善睡眠質量。

深海魚
　　深海魚中含有脂肪酸，能夠幫助緩解心律不齊和高血壓症狀，每周吃4次手掌大小的深海魚，例如金槍魚、三文魚等，就能幫助預防腦卒中，另外，烝著吃是最合適的。

西紅柿
　　西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收，還能幫生理期保養助預防癌症和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

黃豆
　　黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還紅石榴汁能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內的雌激素平衡。